ויטמינים

כמוסות ויטמין 1B  100 מ"ג

 

Vitamin B1 100 mg

ויטמין 1B, או תיאמין, הוא ויטמין מסיס במים ועל כן אינו מצטבר בגוף אלא מופרש בשתן. מסיבה זו יש להשלימו על בסיס יומי. הוא שייך למשפחת ויטמין B ונוכחותו חיונית למוליכות מערכת העצבים, לחילוף החומרים לאספקת חמצן ולמאזן הנוזלים בגוף. תיאמין הוא מולקולה המפעילה אנזימים.

B1 נהרס בקלות על ידי אוויר, מים, קפאין, תרופות וכימיקלים אותם מוסיפים למזון מעובד, עישון, אלכוהול, גלולות למניעת הריון, והרגלי תזונה עתירי-סוכר מעלים את הדרישה לתיאמין. בתהליכי בישול או עיבוד חלק ניכר מויטין זה הולך לאיבוד. מינון יומי מומלץ הוא 50 מ"ג אך ניתן לצרוך 1B בכמויות גדולות יותר לשם האטת תהליך איבוד הזיכרון,  חיזוק מערכת העצבים ולטיפול במחלת פרקינסון. 

יתרונות נוספים לשימוש בויטמין 1B הם:

•               דרוש לפעילות תקינה של הלב ושרירים נוספים;
•               חיוני לבריאות העור;
•                 מאפשר המרה של המזון אותו אנו אוכלים לאנרגיה;
•                 מסייע בתהליך התרבות התאים;
•                  מעלה את כושר הלמידה;
•                 מכונה "ויטמין המוסר" מכיוון שהוא משפיע על מערכת העצבים, על הרגש ועל מצב   הרוח,                     ולכן  נדרש בכמות גדולה יותר בזמן מחלה, ניתוח או מתח נפשי.

              מחסור בוטמין 1B עלול לגרום בעיות קיבה ומעיים, חולשת שרירים וקוצר נשימה. כמו כן מחסור בוטמין זה גורם לחוסר ריכוז, עצבנות ודיכאון, אשר מלווים בחוסר תיאבון, עצירות כרונית ועיכוב גדילה בילדים.

חשוב מאד: כל הויטמינים הנכללים בתצמיד ויטמין B (Bקומפלקס) חייבים להילקח יחד עם ויטמין B1 כמו כן חובה לקחת בנוסף סידן (רצוי קלמק )   וויטמין C.

רכיבים:   ויטמין 1B 100 מ"ג, מגנזיום קרבונאט  בכמוסה  מג'לטין ומים.

    ניאצין  B3  ויטמין

Niacin (Vitamin B3) 100mg

ניאצין הוא אחד מסדרת ויטמיני B, מסיס במים, עמיד בחום, באור ובחמצן. ניאצין מיוצר מטרופטופן (חומצת אמינו – חומר שהגוף זקוק ובנוסף לויטמינים ומינרלים) ומעורב בפעילות לייצור אנרגיה ברקמות, שומנים וכו'.

ניאצין חיוני בגדילה והוא מעורב בייצור הורמונים ו- DNA. ניאצין חיוני בתהליך שחרור אנרגיה מפחמימות, לפעילות נורמלית של מערכת העצבים ומערכת העיכול. הוא משפר את תנועת הדם, מצמצם את רמת הכולסטרול, חיוני ביצירת שומנים ובחילוף חומרים של חלבונים.

B3   חיוני בגיל הפוריות, חיוני לסינתזה של הורמוני מין, קורטיזון, תירוכסין ואינסולין.

   וטמין B קומפלקס               

   מכיל את הויטמינים הבאים :

1.  כמוסות ויטמין 1B   
    Vitamin B1 50 mg

ויטמין 1B, או תיאמין, הוא ויטמין מסיס במים ועל כן אינו מצטבר בגוף אלא מופרש בשתן. מסיבה זו יש להשלימו על בסיס יומי. הוא שייך למשפחת ויטמין B ונוכחותו חיונית למוליכות מערכת העצבים, לחילוף החומרים לאספקת חמצן ולמאזן הנוזלים בגוף. תיאמין הוא מולקולה המפעילה אנזימים.

B1 נהרס בקלות על ידי אוויר, מים, קפאין, תרופות וכימיקלים אותם מוסיפים למזון מעובד, עישון, אלכוהול, גלולות למניעת הריון, והרגלי תזונה עתירי-סוכר מעלים את הדרישה לתיאמין. בתהליכי בישול או עיבוד חלק ניכר מויטין זה הולך לאיבוד. מינון יומי מומלץ הוא 50 מ"ג אך ניתן לצרוך 1B בכמויות גדולות יותר לשם האטת תהליך איבוד הזיכרון,  חיזוק מערכת העצבים ולטיפול במחלת פרקינסון. 

פרטים נוספים ראה ב"ויטמין B1" לעיל.

ויטמין B2 (ריבופלאווין) 50 מ"ג

ויטמין מסיס במים שנספג בגוף בנקל. מצבי מתח מגבירים את הצורך שלנו ב B2 ועל כן במהלך תקופות של מתח פיזי או נפשי רצוי לוודא כי כמותו בגוף גבוהה יותר.
הדרישה לריבופלאווין עולה בעת הריון, בזמן שימוש בגלולות למניעת הריון, בתקופת הנקה או במהלך דיאטה דלה בבשר ובמוצרי חלב.

בדומה לתיאמין, גם B2 זקוק לויטמינים אחרים מקבוצת B על מנת שיפעל ברמה הטובה ביותר.

·         מסייע לגדילה ותורם לשיפור בריאות העור, השיער והציפורניים.

·         חיוני למטבוליזם של שומנים, חלבונים ופחמימות.

·         חיוני לפוריות, גורם להפעלת ויטמין B6.

·         משתתף בהפיכת פחמימות לאנרגיה.

ניאצין (ויטמין B3) Niacin (Vitamin B3)

     

 ניאצין , מסיס במים, עמיד בחום, באור ובחמצן. ניאצין מיוצר מטרופטופן (חומצת אמינו – חומר שהגוף זקוק ובנוסף לויטמינים ומינרלים) ומעורב בפעילות לייצור אנרגיה ברקמות, שומנים 

ניאצין חיוני בגדילה והוא מעורב בייצור הורמונים ו- DNA. ניאצין חיוני בתהליך שחרור אנרגיה מפחמימות, לפעילות נורמלית של מערכת העצבים ומערכת העיכול. הוא משפר את תנועת הדם, מצמצם את רמת הכולסטרול, חיוני ביצירת שומנים ובחילוף חומרים של חלבונים.

B3   חיוני בגיל הפוריות, חיוני לסינתזה של הורמוני מין, קורטיזון, תירוכסין ואינסולין.

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)

בדומה לריבופלאווין, אף הוא מסייע בעיתות מתח. זהו אחד הוויטמינים הבטוחים ביותר. ויטמין זה ממלא תפקיד חיוני בהפיכת פחמימות לאנרגיה ועל כן, גם חסר קל עלול לגרום לעייפות.
שימורים, תהליכי עיבוד מזון, קפאין, תרופות סולפה, גלולות שינה, אסטרוגן ואלכוהול, כל אלה מפחיתים את תכולת הויטמין במזון.

·         מייצר הורמונים נוגדי-מתח.

·         משפר את המצב הבריאותי של מערכת העצבים.

·         מסייע בריפוי פצעים.

·         מסייע בבניית תאים, שומר על גדילה תקינה.

·         תורם להתפתחות מערכת העצבים המרכזית.

·         חיוני לשמירה על מצבה ופעילותה התקינה של בלוטת יותרת הכליה.

·         שותף חיוני בהפיכת פחמימות לאנרגיה.

·         חיוני לסינתזת נוגדנים.

ויטמין B6 (פירידוכסין)

ויטמין B6 ידוע גם כפירידוכסין, פירידוכסינל ופירידוכסאמין והינו נמנה עם הויטמינים המסיסים במים, כל עודף שלו מופרש מהגוף תוך 8 שעות מזמן בליעתו. בנוסף לכך, 90% מן הויטמין הולכים לאיבוד בתהליכי עיבוד מזון, כך שמצבי חסר בויטמין B6 הינם שכיחים למדי.
אנשים הסובלים מדלקות פרקים ומקבלים פניצילאמין זקוקים לויטמין B6. כמו כן, שימורים, צלייה, עיבוד בחימום, מים, אלכוהול ואסטרוגן, כל אלה הורסים ויטמין B6. כלומר תחליפי הורמונים הניתנים לנשים מבוגרות או גלולות למניעת הריון מעלים את הדרישה לויטמין זה. כך גם לגבי אנשים שתפריטם עשיר בחלבון או שצריכת האלכוהול שלהם גבוהה.

·         חיוני לייצור חומצה הידרוכלורית ומגנזיום.

·         חיוני לספיגת ויטמין B12.

·         חיוני ליצירת נוגדנים ותאי דם אדומים.

·         משתתף במטבוליזם של חלבונים, פחמימות ושומנים.

·         מסייע במטבוליזם ובהעברת סלניום.

·         משתן טבעי.

·         מסייע לגוף בספיגת אבץ.

·         מקל על בחילה.

·         מעודד סינתזה של חומצות גרעין.

*** לקיחת ויטמין B6 אסורה על כל מי שמקבל טיפול בלוודופה או הסובל ממחלת הפרקינסון.

חומצה פולית (BC)

חומצה פולית היא ויטמין מסיס במים השייכת למשפחת הויטמינים של תצמיד ויטמין-B. חומצה פולית הינה חיונית להתפתחות העובר ומקטינה את הסיכון למומים מולדים.
חומצה פולית נהרסת בקלות בזמן הבישול והיא רגישה לאור. בעת נטילת גלולות למניעת הריון, תרופות למחלת הכפיון (אפילפסיה), מנטרלי חומצה או בעת עודף אלכוהול או אספרין, חסר באבץ או חסר בויטמין B12 יש להעלות את מינון חומצה הפולית הנצרכת.

·         חיונית לחלוקת תאי הגוף.

·         דרושה לניצול סוכר וחומצות אמיניות, בפרט גליצין ומתיונין.

·         חיונית ליצירת חומצות גרעין.

·         חיונית ליצירת תאי דם אדומים.

ויטמין B12 (קובלאמין)

מסיס במים ונמצא רק במזונות שמקורם מן החי. ויטמין B12 הוא הויטמין היחיד המכיל מינרלים חיוניים ואנו זקוקים לו בכמויות קטנות יחסית. יחד עם זאת הוא נספג ביעילות רק בנוכחות סידן. חסר בויטמין זה עלול לגרום בין היתר לאנמיה.
סימני חסר שכיחים בעיקר בקרב האוכלוסיה הקשישה. נשים רבות מוצאות כי ויטמין B12 יעיל ביותר בהקלת תסמינים של תסמונת קדם-וסתית, ושל בעיות כלליות הקשורות במחזור הווסת.

·         יוצר ומחדש תאי דם אדומים.

·         חיוני לבריאות מערכת העצבים.

·         חיוני לגדילה ולהתפתחות ויטמין B12.

·         חיוני לניצול יעיל של שומנים, חלבונים ופחמימות.

·         משפר את כושר הריכוז, הזיכרון ושיווי המשקל.

·         מנטרל רעלים שמקורם במזון ובעישון טבק.

ביוטין (ויטמין H)

ויטמין מסיס במים המיוצר על ידי חיידקי מעיים ושכיח במוצרי מזון. הינו חיוני למטבוליזם של שומנים וחלבונים בגוף ומשמש לעיתים קרובות לטיפול בנשירה ובהלבנת שיער מוקדמת.
חלבון ביצה לא מבושל מונע ספיגה של ביוטין. כמו כן, שימוש ממושך באנטיביוטיקה מעלה את הדרישה לביוטין משום שהאנטיביוטיקה משמידה את אוכלוסיית החיידקים הטבעיים של הגוף, האחראית על סינתזת ביוטין. בנוסף גם אלכוהול, תהליכי עיבוד מזון, תרופות סולפה ואסטרוגנים פועלים להרס הביוטין.

·         חיוני למטבוליזם של חלבונים, פחמימות ושומנים.

·         חיוני לגדילה ולבריאות העור, השיער, העצבים, בלוטות המין ומח העצמות.

·         חיוני למטבוליזם של אנרגיה.

ויטמינים D & A

Vitamins A&D

ויטמינים A&D משתייכים לקבוצת מסיסים בשומן, ושילובם יעיל ביותר להגברת ספיגת הסידן והזרחן בגוף, להתפתחות תאים יעילה ועור בריא. ויטמין A הכרחי ביותר לגדילה (במיוחד אצל ילדים) ולתחזוקת תאי הגוף. חיוני לשמירת שיער ועור בריאים, מערכת … תקינה ולבניית עצמות ושיניים חזקות. ויטמין A הכרחי למלחמה בזיהומים ולקבלת הרכב דם תקין.

ויטמין A:

•                 מחסור בויטמין A מהווה הגורם הראשוני לעיוורון  בארצות המתפתחות נובע מכך כי הינו חיוני ביותר לשמירת על איכות הראיה, במניעת יובש הלחמית והתרככות הקרנית ובכך למניעת עיוורון וליקוי ראיית לילה.
•                 לפי מחקר שנעשה באוניברסיטת האוורד נמצא כי ויטמין A עשוי להקטין את הסיכוי לנשים לחלות בסרטם השד.
•                 המצאותו חיונית לתקינות הריאות ולמניעת דלקות ריאות הנגרמות מפגיעה בדפנות הריאה, לתקינות הכליות ולשלפוחית השתן.
•                 מחסור בויטמין A יגביר את הנטיה למחלות זיהומיות.
•                צריכה נמוכה של הויטמין תגרום לפגיעה בשטח המעי ולשלשולים.
•                 יעיל במניעת אקנה ומסייע במצבים של עור יבש ומחוספס.

ויטמין D:

ויטמין D מסייע לחיוניות גופנו ולבריאותו. הינו חשוב במיוחד בתקופת הילדות בה נבנים מערכת השלד (יצירת עצמות ושניים חזקות) ומערכת העצבים.

          ויטמין D נוצר בעור ע"י חשיפתו לקרינת השמש האולטרה סגולית. ישנו צורך בחשיפה יומית לשמש במשך 10-15 דקות שלוש פעמים בשבוע על מנת שהגוף ייצר את הכמות הנדרשת של ויטמין D לגוף. אך עם זאת יש לזכור כי חשיפת יתר לשמש עלולה לגרום לסרטן העור.

נמצא כי אנשים רבים בחברה המערבית אינם מודעים לחסר הויטמין בגופם שנגרם מהימצאותם ברוב שעות היום במקום העבודה (במשרד, בקניון, בכל מקום אחר) ואינם נחשפים לשמש מספיק.

ויטמין D נחוץ לשם ספיגת סידן וזרחן ולשמירה על עצמות חזקות, ועור בריא. כמו כן, משתתף בויסות פעולת הלב ומגנוני קרישת דם ע' ויסות רמות סידן בדם, ונחוץ לפעילות בלוטת המגן.

סמני מחסור בויטמין D: אי שקט, הפרעות שינה, אוסטיאופורוזיס, בעיות שיניים, קוצר ראיה.

השלמות ויטמין D אסורות אצל חולי פקרואידוזיס, בעלי רמת סידן גבוהה בדם, אנשים הסובלים מפעילות יתר של בלוטת המגן.

מסיס בשומן ויכול להצטבר בגוף. ויטמין D יכול גם להיות מסונתז (מיוצר) בגוף בעזרת אור שמש הפועל על השומנים שבעור והופכם לויטמין D, שנספג אל תוך הגוף. ויטמין D נחוץ לספיגה ולמטבוליזם של מינרלים רבים ככלל, ושל ויטמין A בפרט.

זיהום סביבתי עלול לעכב את פעילות אור השמש על הגוף ויתכן כי אנשים החיים באזורים שזיהום האוויר בהם גבוה אינם מייצרים כמויות מספיקות. שיזוף מקטין אף הוא את יעילות יצירת הויטמין. סינתזה של ויטמין D אצל אנשים זקנים יעילה פחות ועל כן סביר שהם יזדקקו לתוספים. לצמחונים מומלץ לקחת תוספי ויטמין D בחודשי החורף.

·         חיוני לספיגה של מגנזיום, סידן, אבץ, ברזל, זרחן ומינרלים 

·         מסייע לגוף בהטמעת ויטמין A.

·         חיוני לבריאות העצמות והשיניים.

·         חיוני למטבוליזם של סידן וזרחן.

·         דרוש לתפקוד תקין של הכליות.

רצוי לשלב D&A עם: B קומפלקס, מגה מינרל, סידן "קלמק"  וויטמין E.

משקל נקי:  43 גר', מכיל 100 טבליות.

תאור ושימוש:   תוסף תזונה למבוגרים. מומלץ לקחת טבליה אחת ליום עם  הארוחה.

רכיבים:   ויטמין A 10,000 IU (יחידות בין לאומיות), ויטמין 3D 400 IU, צלולוזה, קלציום קרבונאט, חומצה סטרית ומגנזיום סטראט.

ויטמין E (אלפא טוקופרול)

ויטמין נוגד-חמצון המסיס בשומן, נאגר בגוף ביעילות נמוכה, עד 70% מהכמות הנבלעת מופרשת עם הצואה בכל יום. הוא נאגר בכבד, ברקמות השומן, בלב, באשכים, ברחם, בשרירים, בדם ובבלוטות יותרת הכליה ויותר המח. לויטמין E מספר אדיר של סגולות מרפא ומשתמשים בו לטיפול בבעיות רפואיות רבות, כולל מחלות העורקים הכליליים, ניוון שרירים, הפלות ספונטניות חוזרות וסכיזופרניה. כמו כן משתמשים בו בהצלחה בטיפול ובמניעה של מחלות סרטן מסוימות. מעשנים ונשים הנוטלות גלולות למניעת הריון נזקקים למינון גבוה יותר של ויטמין E, שכן על פי הדיווחים, שני גורמים אלה יוצרים מחסור. נשים בגיל הבלות ונשים מיניקות תזדקקנה למינון גבוה יותר של ויטמין E.

ויטמין E נהרס בקלות על ידי חימום, חמצן, הקפאה, תהליכי עיבוד מזון וכלור (הנמצא לעתים במי השתייה).

·         מאט תהליך ההזדקנות.

·         מספק לגוף חמצן.

·         נוגד-חמצון.

·         מגן על הריאות מפני זיהום.

·         מסייע בהתפתחות ובשמירה על תאי עצב ושריר.

·         מסייע במניעת הפלות.

·         משפר את פעילות מערכת החיסון.

·         פועל כמשתן טבעי.

·         מרפא את העור ומסייע במניעת צלקות.

·         משפר את הפוריות.

·         מפחית את הדרישה לחמצן בשריר.